Hello!

Let’s switch to English today, guys! Actually I always always always enjoy writing in English, so I hope you’ll enjoy reading it too!

Recently, I’ve started opening up more about my eating disorder journey - and more importantly, my way out. It’s such a complex topic, layered with both physical and emotional battles, but it’s one I believe is so worth talking about.

While dealing with my eating disorder, I faced many other health challenges: losing my period, experiencing hair loss, feeling so tired and having zero energy. During that time, my body was surviving, not thriving. It was under constant stress, running purely on reserves. And when that happens, the body starts shutting down non-essential functions - like menstruation. Because let’s face it: when your system is in survival mode, reproduction isn’t a priority. That’s not health. That’s crisis mode.

During that time my view on movement was also shaping. One of the biggest shifts in my recovery came when I started to see movement differently. Just a few weeks ago, I had a moment in the gym, like a realisation. Not just a physical breakthrough, but a mental one. I finally felt my strength and what body can actually do. Not just in my muscles, but in my spirit. Every rep, every drop of sweat, became a symbol. A small but powerful reminder of what it means to show up every day and carry our cross - to carry our life - with discipline and grace. 

It’s not always easy. It’s definitely not always comfortable. But it’s always worth it. Just like our muscles grow through resistance, our character grows through perseverance. And for me, it’s all connected - physical health, mental well-being, spiritual depth. One affects the other. Always.

Women’s health is even a deeper kind of strength. I believe it deserves way more attention. For years, I wasn’t menstruating. In reality I was depleted. My body couldn’t function properly because it was missing the fuel, the support, the rest and the nutrients it desperately needed.

That was also around the time I discovered Sanbera - a Swiss brand that changed the way I view supplementation and female wellness. Sanbera offers high-quality, science-backed daily multivitamins designed specifically for women’s health and energy. What stood out to me is how intentional their products are: plant-based, clean and created to work with your body, not against it.

Especially for women who train regularly or have gone through physical stress (like I did), supporting your body with the right nutrients isn’t just helpful - it’s essential. Sanbera’s formulas are designed to replenish what we often lose through intense workouts, stress, or hormonal imbalances. Regular intense training, stress, or undernourishment can disrupt balance, often leading to issues like irregular or lost periods. That’s why proper support is essential. They’ve helped me not just recover, but restore balance in a sustainable way. Because, GIRLS AND WOMEN!, strong performance starts with a healthy cycle and a well-fueled body.

So what’s the point? The point is that your health matters. Your strength matters. Not just the kind people can see - the kind that radiates from the inside out. From hormonal balance to energy, from mental clarity to emotional resilience. 

Recovery taught me this: real strength starts from within. From your mind and soul. So whether you’re at the beginning of your wellness journey, deep in the middle, or just now picking yourself back up - keep showing up. Keep pressing in. Take care of your body like it’s the only one you’ve got. Because it is. Nourish it. Move it. Support it.

And most importantly, believe in its ability to heal. 

#čarojednoduchýchvecí 

Víkendové getaways milujem! Keby môžem, praktizujem ich oveľa častejšie. Som rada, že som si mohla splniť môj mini sen a navštíviť krásnu Cabinu Snowland v ešte krajšej prírode Valčianskej doliny. Na tento víkend trip sme sa vybrali spolu s maminou. Možno to poznáte tiež, že práve takýto spoločný čas vám dodá neskutočné množstvo energie na nadchádzajúce dni či týždne. Ja čerpám doteraz. 

Prvý deň síce pršalo, ale ani to nám nevadilo, keďže sme si spravili dobrú večeru a napokon aj tak vybehli von. Druhý deň na nás vykuklo slnko a zavítali sme do Gaderskej doliny, kde sme sa iba kochali dokonalou prírodou. Chcelo to zmeniť vzduch. Hoci to boli iba 2 dni, potrebovala som znovu objaviť ticho. Pokoj. A to mi presne toto miesto dalo. Úplne ticho a reflektovanie. Úprimne, vôbec sa mi nechcelo odísť. To ranné ticho s výhľadom na lúku bolo skutočným požehnaním, a práve tam si uvedomila, že to potrebujem zažívať častejšie. Sme v neustátom zhone, zhluku podnetov, naháňaním sa a výkone. Nie sme sami so sebou.   

Aj takýto únik z reality je formou self-care a osobne mne to takto vyhovuje najviac. Keď dokážeme prijať seba, dokážeme prijať všetko naokolo. A to vie byť pekne náročné.

Nebudem klamať, ak napíšem, že som si v rámci tohto „pobytu“ dopriala aj tú beauty časť a vzala so sebou na vyskúšanie novú vegánsku vlasovú značku Design Me. Teda novú pre mňa. Mám za sebou pár testovacích týždňov  a to práve vďaka Strokoway salónu, kde mi ju odporučila hairstylistka Mirka Stroková. Neviem, či to máte tak aj vy, ale ja si často obľúbim nové produkty práve vďaka vizážistom alebo vlasovým stylistom. Tí presne vedia, čo funguje a čo je pre zdravie vlasov potrebné. Čo sa týka balenia kozmetiky, nikdy si na víkendovky neberiem plné a ťažké balenia, keďže sa snažím ušetriť čo najviac priestoru. Zároveň sú tieto mini balenia obrovským benefitom, pretože si tak viete zbaliť všetko potrebné – šampón, kondicionér, olejček, mini styling atď. Vlasová rutina je pre mňa dôležitá, najmä potom, čo som vlasy tak trochu zaťažila farbou. To mi dáva príležitosť sa o ne viac starať a dodať všetko, čo si žiadajú – aj na cestách. Ako môžete vidieť, Design Me nie je problém vziať so sebou na cesty, keďže ich najväčšou výhodou sú tieto mini praktické balenia. Sú dostupné v každej rade, resp. pre každý typ vlasov. Tak si viete rýchlo zbaliť to, čo potrebujete, či už je to základná vlasová kozmetika na dôkladné umytie vlasov, suchý šampón alebo styling. 

PUFF ME - dodá krásny objem (pre jemné vlasy, farbené aj nefarbené) 

GLOSS ME – hĺbková hydratácia a výživa 

BOUNCE ME – pre kučeravé vlasy 

FAB ME – posileneni a ochrana

HOLD ME – styling s reguláciou intenzity dávkovania 

Každá rada sa líši farebne a ja som si ich balenia úplne zamilovala! Úprimne, najviac mi vyhovuje GLOSS ME, keďže sa snažím svoje vlasy pravidelne hydratovať, ale aj PUFF ME, po ktorých mám vlasy jemné ako obláčik. Myslím to vážne. Navyše, všetky produkty majú vegánske zloženie, sú bez parabénov, sulfátov a umelých farbív. Minička sú skvelé nielen na cesty ale aj na odskúšanie. Ak ešte neviete, ktorý produkt by vyhovoval najlepšie vašim vlasom, môžete aspoň otestovať. Dáte im šancu? 

Oplatí sa pozrieť a využiť aj výhodné sety s darčekom za nákup TU!

Tak a teraz je čas vrátiť sa do reality ... až kým sa nevidíme pri ďalšom getaway. Čo vy na to?

 

Vitajte späť!

Keď sa povie starostlivosť o vlasy, väščina z nás si hneď predstaví poličku plnú vlasových produktov. Podobne ako pri pleti, aj pri vlasoch platí “menej je viac”. Nie je to o drahých a marketingovo “prehypovaných” produktoch, ale o tom, čo vašim vlasom skutočne vyhovuje. V rozhodovaní je vela pomôcť Vaša kaderníčka. A tam patrí, predovšetkým, aj starostlivosť zvnútra. Preto, keď sa má niekto opýta na moju pleť či vlasy a aké produkty používam, vždy sa pousmejem a poviem, že je to primárne o životnom štýle. Nie, žiaden povrchový problém spojený s krásou nevyrieši zázračný produkt. Vyrieši to to, čo zmeníme v našom životnom štýle a nastavení mysle. 

Hair Foods - potraviny, ktoré viete ľahko zaradiť do svojho jedálnička a ktoré som zaradila aj ja! 

Tam sa všetko začína, vo vnútri. Či tomu chceme veriť, alebo nie. Prešla som si fázami, kedy som používala najlepšie produkty a vlasy mi vypadávali, lámali sa, konce boli rozštiepené. Prečo? Pretože mi chýbala výživa zvnútra a moje telo i psychika boli pod neustálym stresom. 

Keď som prešla na rastlinnú stravu, mnoho vecí sa zmenilo. Okrem toho, že som si vyliečila alergie, zaznamenala som výraznú zmenu v kvalite pokožky, vlasov i nechtov. Keďže je dnešný článok zameraný na vlasy, chcem sa s vami podeliť o naozaj prospešné potraviny, ktoré ich kvalite dokážu pomôcť. Moja vlasová rutina obsahuje približne 3-4 kroky, no dôvodom lesku a kvality je aj strava a ich správna výživa.  

Batáty

Sladké zemiaky alebo batáty sú skvelé pre opätovné navrátenie lesku, keďže sú naplnené antioxidantom - beta karoténom. Telo premení beta karotén na vitamín A, ktorý  pomáha chrániť vlasy pred vysychaním. Tento antioxidant nájdete aj v iných oranžoveých potravinách, ako je mrkva, tekvica či a mango.  

Škorica

Škorica, moja obľúbená. Môžete ju pridať doslova všade! Ovsená kaša, jogurt s granolou, koláč, toasty, káva…Pomáha s prietokom krvi, resp. obehom, ktorý prináša kyslík a živiny do vlasových folikulov. 

Špenát

Ako veľa tmavozelenej listovej zeleniny, aj špenát je plný úžasných živín a patrí medzi moje obľúbené potraviny. Obsahuje veľa vitamínu A a C, železo či folát. Tento “mix” skvele pôsobí na zdravie pokožky hlavy, a tiež samotné vlasy. Omnoho menej sa lámu a sú pevnejšie.

Losos 

Ako aj na svojom Instagrame zmieňujem, ryby majú v mojom jedálničku stále miesto a vyhovujú mi. Či už z výživového hľadiska, alebo beauty. :) Ryby sú plné omega-3 mastných kyselín, zdravých tukov, ktoré si naše telo nevie vyrobiť, preto ich musíme prijímať z potravy alebo doplnkov stravy. No a naše telo ich potrebuje aj na to, aby vlasy rástli a udržali sa lesklé. Ach, ten lesk, stále ideme iba po ňom! :)

Medzi ďalšie, ktoré rozhodne odporúčam zahŕnúť a vďaka ktorým vidím výrazný rozdiel, sú orechy, semienka,bobuľovité ovocie, avokádo, ovsené vločky (ach, moja ranná ovsená), sušené marhule (výborné aj na kosti), brokolica či strukoviny (zinok!). 

No a ak nie ste zrovna fanúšičky zeleninového dopingu, dopĺňajte výživu svojich vlasov vitamínami. Osobne som overila Happy Hair od značky Organic Oasis (22 aktívnych zložiek čistých vegánskych zložiek, vyrobených na Slovensku.)

Výživa zvnútra by bez kvalitnej výživy zvonku nefungovala. Na ktorú vlasovú kozmetiku nedám dopustiť?

Samozrejme, kvalitný šampón a kondicionér sú základ. Nie vždy to čo s páči vám, je to čo vlasy potrebujú. Preto je dobré poradiť sa s kaderníčkou. Ako už viete, mojimi go-to sú rozhodne vegánske produkty na vlasy od holistickej značky Authentic Beuty Concept, ktoré nájdete na STROKOWAY SHOP. Okrem toho, že pravidelne používam ich Hydrate šampón + Glow kondicionér + Hydrate masku, ktoré dodávajú vlasom hlbkovú výživu, regeneráciu aj hydratáciu. Súčasťou mojej vlasovej rutiny sú aj  produkty na hairstyling, s ktorými sa pracuje výborne! Dnes vám chcem dať do pozornosti 2 hairstylingové vlasové produkty, a to konkrétne Flawless Primer a Indulging Fluid Oil. 

Flawless Primer 

Flawless Primer je prípravný sprej používam predovšetkým pred akoukoľvek tepelnou vlasovou úpravou. Je to teda termoochranný stylingový sprej, ktorý obsahuje kokosový a jojobový olej, pomáha vlasy lepšie tvarovať a zároveň ich vyživuje. Na ABC milujem to, že ich produkty neobsahujú umelé prísady, receptúra je 100% vegánska a o dokonalej autentickej vôni ani nehovorím. Ak ste už skúsili niečo z  Autenticity (Authentic Beauty Concept), viete, o čom hovorím. 

Nájdete tu: https://www.strokowayshop.com/flawless-primer-pr%C3%ADpravny-sprej

Indulging Fluid Oil

Hýčkajúci olej na vlasy je absolútny must. Milujem oleje. Či je to olej na telo, pleť, alebo vlasy. Nikdy ho nie je dosť. Vyhovuje mi, že tento Hýčkajúci olej je všestranný, a tak ho môžete používať na suché i mokré vlasy. Naviac sa ľahko a hneď do vlasov vstrebáva a naozaj vidíte, že vlasy sú po pár minútach viac poddajné a prirodzene lesklé.

Nájdete tu: https://www.strokowayshop.com/indulging-fluid-oil-hyckajuci-tekuty-olej  

Tak, ako nás chránia potraviny zvnútra, tak by naše vlasy mali chrániť aj spoľahlivé termoochranné vlasové produkty zvonky. Ktoré sú tie vaše must? Inšpiroval vás môj výber? Ak si neviete rady navštívte STROKOWAY SALÓN, ochotne k vlasom poradia. Naozaj tam vlasom rozumejú!