Slider

 



Vitajte! 


Veľmi rada zvyknem otvárať témy zdravia, pôsobenia jedla na zdravia, ale aj problémy s tým spojené. V článku, ktorý som pridala už dávnejšie, som písala o hormonálnej nerovnováhe, ktorá postihuje neskutočne veľa žien (môžete si ho prečítať tu). Ďalším ohromne rozšíreným problémom je doslova "nesloboda v jedle". Sama som prekvapená, koľko žien a dievčat niečim podobným trpí alebo si možno ani neuvedomujú, že ich to postihuje. K tejto téme mám, osobne, veľmi veľa čo povedať a sama som na dllllllllhej ceste ku "slobode v jedle". Túto tému som sa naschvál rozhodla otvoriť v tomto predvianočnom období, kedy mnoho z nás jedlo priveľmi rieši. Rieši napríklad to, že bude jesť veľa sladkého a že si jednoducho "dopraje". Ako to počas Vianoc býva. Verím, že ak sa na túto tému pozrieme spoločne, tak to pomôže. A na konci vás čaká mega chutný recept... 😊


Ako by som začala ... prirodzene mám zdravú a clean stravu rada a takmer vždy mám chuť na zdravé jedlá. Nevyhľadávam úmyselne nejaké fast foody, polotovary alebo ďalšie jedlá tohto druhu. Zároveň nemám ani pocit, že sa o niečo oberám, ak si nedám zrovna hamburger. Pretože ak príde deň, kedy na neho dostanem chuť, tak si ho dám. Ale mám veľmi rada sladké, to je také moje. 🙊 Mám rada, ak svojmu telu dodávam potrebné živiny z plnohodnotných surovín, pretože vďaka tomu cítim, že má to, čo potrebuje a má dostatok energie. Aj to sladké sa snažím pripraviť v kvalitnejšej verzii, keďže každý deň si niečo sladké dám. To však neznamená, že nezdravé jedlo je zlé. Jedlo by sa nemalo kategorizovať na dobré a zlé. Existuje jedlo, ktoré je možno menej nutričné, ale nie zlé. Sama som si prešla zaujímavou cestou a fázami (a stále prechádzam) čo sa týka samotnej stravy a vzťahu k jedlu. Väčšina z toho nebola "zdravá cesta", ktorou by ste chceli ísť. A teda ani ja. 


Taktiež by som spomenula to, že neexistuje JEDNA formulka, ktorá by určila "diétu" a "životný štýl" pre každého. Či je to vegánska strava, keto, paleo, atď. Každý je iný a jedinečný. Sme ovplyvnení tým, akú máme minulosť, trávenie, kde bývame a žijeme, čo sme zvykli konzumovať ako deti, aké lieky či vitamíny užívame a mnoho ďalšieho. Je to zaujímavé, však? Napriek tomu, že dnes máme prístup už takmer ku všetkému a všetko si vieme vygoogliť, aj tak sa zároveň vieme na týchto informáciách popáliť. Ja som momentálne už nejaký ten rok na plant-based strave, no veľmi obľuvujem ryby, takže si ich dám. A to mi práve takto vyhovuje. Rozhodnutie prestať jesť mäso a neskôr prejsť na vegánsku stravu bolo ovplyvnené práve tým, že môj vzťah k jedlu nebol zdravý. No práve táto strava mi pomohla prekonávať rôzne strachy a nesprávne vzorce. Nevravím, že tento vzťah teraz úplne je zdravý, ale viem, že je to na dobrej ceste. (Písať o tomto je celkom zaujímavé.) Taktiež nevravím, že sa to nemôže zmeniť. O rok, dva, desať môže prísť zmena, a práve tento spôsob stravovania mi nemusí vyhovovať. Ale tu sa opäť dostávame k tomu, že každý je iný a naše telo a zmýšľanie sa postupne mení. Dôležité je, aby telo malo všetko, čo potrebuje, bolo plné energie a ak sa to týka žien, malo zdravý menštruačný cyklus - čo je jeden z hlavných indikátorov, ktorý signalizuje, ak niečo nie je v poriadku. Ak zrovna dodržujete nejakú z týchto diét (aj keď to slovo používam veľmi nerada), je dôležité opýtať sa, či to môže byť pre mňa dlhodobé, či viem takýto životný štýl udržať bez toho, aby som sa musela obmedzovať, či mi to náhodou nebráni socializovať sa a ísť s kamarátmi alebo rodinou na večeru. Robí ma to šťastnou alebo sa príliš obmedzujem? Takýto život nechce predsa nikto. A verte mi, viem, o čom hovorím. Niektoré veci a návyky v oblasti PPP sa nedajú vysvetliť a pochopia ich iba ľudia, ktorí si tým prešli. Práve kvôli tomu mnoho ľudí býva zosmiešnených, odsúdených a nepochopených. 


Intuitívne jedenie 

Budem úprimná. Moje telo (resp. hlava) do takej miery nepozná intuitívne jedenie. Rozhodne nevie, čo je to taký ten "ease" okolo jedla. Ale to je tiež bod, na ktorom, myslím si, mnoho z nás pracuje. Intuitívne jedenie znamená počúvanie nášho tela. To, čo potrebuje a čo si žiada. Intuitívne jedenie však zároveň zahŕňa vedomé "choices" toho, čo jeme. Práve tu by sme mali pochopiť, čo znamená jedlo bez výčitiek, bez reštrikcií a cítiť sa slobodne. Nie je to to, že teraz budem jesť čo chcem a kedy chcem. Z dlhodobého hľadiska by to určite neviedlo k ničomu pozitívnemu. Naše telo je totiž veľmi múdre a vie, čo potrebuje, aby malo dostatok energie. Znamená to, že si dám práve to, na čo mám chuť, nemusím čakať do istého času, hodiny, keď si dám niečo navyše, nemusím preto hneď aj navyše cvičiť atď.  


Avšak, ak si práve prechádzate napr. PPP, prešli ste si tým v minulosti alebo trpeli možno ortorexiou, tak tieto signály hlava veľmi dlho potláčala. Ak zrazu začneme počúvať svoje telo a cítime, že možno by sme aj zjedli viac, ako je bežné, je to úplne normálna súčasť uzdravovania a recovery. Máme tendenciu sa škatuľkovať a porovnávať v zmysle "ale veď toľko zjesť nemôžem; to je veľa; druhí toľko nezjedia; ..." Môžeš. Telo žilo príliš dlho na minime a nemalo odkiaľ čerpať energiu. Hlavne sa netreba báť. Ako som spomenula, naše telo vie, čo potrebuje. Ak sa stresujeme ohľadne jedla, stes môže byť omnoho horší a má omnoho horší vplyv na zdravie, telo a trávenie ako jedlo samotné. 


Body image 

Koľko z nás si na sebe nájde časti, ktoré nemáme radi? A koľko z nás si na sebe nájde časti, ktoré máme radi? Láska k sebe samej je dlhotrvajúci proces. Niekto to má prirodzene v sebe, že si verí a je sebavedomý. Možno to poznáte, možno nie. Ja to teda nepoznám. 😅 Stavím sa, že možno aj tá najdokonalejšia osoba má na sebe časti tela, s ktorými nie je úplne stotožnená. K tomu chcem napísať iba to, že život nám ponúka OMNOHO viac ako to, ako naše telo vyzerá. Je to o tom ako sa cítime. Máme iba jedno telo na celý život a neuvedomujeme si, čo všetko pre nás robí. Nevravím, že body image je zlý, pretože všetci sa chceme cítiť dobre a pekne, ale nie je to VŠETKO. Ak uvoľníme z požiadavok, ktoré na seba a svoje telo denno-denne kladieme, začneme sa cítiť oveľa lepšie a viac sami sebou. 💕


Ako si tento proces spríjemniť? 

V prom rade je dôležité nastavenie mysle. Áno, je to náročné. Častokrát oveľa náročnejšie ako očakávame. Je pravda, že môj vzťah k vareniu a pečeniu som nezaznamenala už ako malé dievčatko. Nie. Prišlo to postupne s daným problém a stalo sa mojou (neoddeliteľnou) súčasťou. Najprv som, očividne, bola nútená pripravovať si jedlo sama, no postupom času som si to začala užívať naplno. A to hlavne preto, pretože som objavovala nové jedlá, potraviny, recepty a zdalo sa mi to zaujímavé. Prirodzene som chcela tráviť v kuchyni viac času. Aj keď na začiatku to prirodzené nebolo. 


Momentálne mi tento celý proces spríjemňuje aj e-shop www.nutiva.sk, ktorému som neskutočne vďačná. Zásobuje má tými najkvalitnejšími a najzaujímavejšími potravinami, ktoré môžem s vami zdieľať ďalej či už v receptoch, alebo tak, že vám o nich napíšem. 😊 A keďže viem, že sa blížia Vianoce a takisto Mikuláš, asi viem, čo poteší mnoho blízkych. Na ich e-shope nájdete totiž rôznorodé potraviny, z ktorých si môžete vybrať čo len chcete. Pridávam vám aj môj zľavový kód na 10% zľavu "Annamaria10". Super je, že ho môžete kombinovať a využiť aj na už zľavnené položky!! 


Je dôležité maž jedlo rád a pripravovať si ho s radosťou. Nie preto, že musím, ale preto, že CHCEM. Že chcem niečo zmeniť a posunúť sa. Zaujímavé potraviny, recepty a experimentovanie v tom, nepochybne, pomôžu. Ja sa do kuchyne vždy teším, pretože tam prebieha zároveň aj moja "terapia". A s produktami od Nutivy je to o to väčšia radosť. 😊 



Verím, že tento článok bol na niečo dobrý a ak tu mám niekoho, kto sa v tomto našiel, tak zďaleka nie si sama/sám. A všetko bude dobré. teraz poďme na prvý vianočný recept, ktorý som si pre vás pripravila. patrí medzi moje úplne najobľúbenejšie! Dajte si ho s radosťou a bez rozmýšľania. 💕 


Raw kokosová roláda 


Ingrediencie: 

200 g datlí

50 g ovsených vločiek

50 g strúhaného kokosu 

100 g kešu orechov

1/2 čl mletej vanilky 

1/2 čl perníkového korenia

30 ml kokosového oleja


Náplň:

200 g strúhaného kokosu 

100 g kešu orechov

30 g javorového sirupu 

30 ml kokosového oleja


Postup: 

1. Datle zalejeme vriacou vodou a necháme odpočívať 20-30 minút. 

2. Ovsené vločky, kokos a kešu rozmixujeme na múku. Vodu z datlí vylejeme a datle pridáme do mixéra so zvyšnými ingredienciami, korením a olejom. Mixujeme, kým hmota nebude jednotná a mierne lepivá.

3. Potom ju rozvaľkáme do obdlžíka. Najlepšie to ide tak, že si cesto položíme na potravinovú fóliu, ktorú dáme následne aj na vrch. Takto cez ňu cesto vyvaľkáme. 

4. Na náplň dáme všetky ingrediencie do mixéra a mixujeme, kým nevznikne konzistencia podobná krému (môže byť trošku hustejšia). Medzi mixovaním robte prestávky a dajte mixéru oddýchnuť (aby nezhorel).

5. Na tmavé cesto rovnomerne nanesieme náplň a zrolujeme. 

6. Dáme do chladničky aspoň na 2 hodiny.  




Ako ďalší článok chystám pre vás opäť niečo vianočné - 3 druhy vianočných koláčov, ktoré si všetci dáme bez výčitiek. Či už si ich pripravíte v zdravšej verzii, alebo klasickej, je to jedno. Hlavne nemyslite na jedlo ako na niečo, čo robí nášmu telu (a mysli) zle, ale ako na niečo, čo nám v skutočnosti môže pomôcť. 

Finding Food Freedom (+ Raw Roll Cake Recipe)

utorok 30. novembra 2021

 



Vitajte! 


Veľmi rada zvyknem otvárať témy zdravia, pôsobenia jedla na zdravia, ale aj problémy s tým spojené. V článku, ktorý som pridala už dávnejšie, som písala o hormonálnej nerovnováhe, ktorá postihuje neskutočne veľa žien (môžete si ho prečítať tu). Ďalším ohromne rozšíreným problémom je doslova "nesloboda v jedle". Sama som prekvapená, koľko žien a dievčat niečim podobným trpí alebo si možno ani neuvedomujú, že ich to postihuje. K tejto téme mám, osobne, veľmi veľa čo povedať a sama som na dllllllllhej ceste ku "slobode v jedle". Túto tému som sa naschvál rozhodla otvoriť v tomto predvianočnom období, kedy mnoho z nás jedlo priveľmi rieši. Rieši napríklad to, že bude jesť veľa sladkého a že si jednoducho "dopraje". Ako to počas Vianoc býva. Verím, že ak sa na túto tému pozrieme spoločne, tak to pomôže. A na konci vás čaká mega chutný recept... 😊


Ako by som začala ... prirodzene mám zdravú a clean stravu rada a takmer vždy mám chuť na zdravé jedlá. Nevyhľadávam úmyselne nejaké fast foody, polotovary alebo ďalšie jedlá tohto druhu. Zároveň nemám ani pocit, že sa o niečo oberám, ak si nedám zrovna hamburger. Pretože ak príde deň, kedy na neho dostanem chuť, tak si ho dám. Ale mám veľmi rada sladké, to je také moje. 🙊 Mám rada, ak svojmu telu dodávam potrebné živiny z plnohodnotných surovín, pretože vďaka tomu cítim, že má to, čo potrebuje a má dostatok energie. Aj to sladké sa snažím pripraviť v kvalitnejšej verzii, keďže každý deň si niečo sladké dám. To však neznamená, že nezdravé jedlo je zlé. Jedlo by sa nemalo kategorizovať na dobré a zlé. Existuje jedlo, ktoré je možno menej nutričné, ale nie zlé. Sama som si prešla zaujímavou cestou a fázami (a stále prechádzam) čo sa týka samotnej stravy a vzťahu k jedlu. Väčšina z toho nebola "zdravá cesta", ktorou by ste chceli ísť. A teda ani ja. 


Taktiež by som spomenula to, že neexistuje JEDNA formulka, ktorá by určila "diétu" a "životný štýl" pre každého. Či je to vegánska strava, keto, paleo, atď. Každý je iný a jedinečný. Sme ovplyvnení tým, akú máme minulosť, trávenie, kde bývame a žijeme, čo sme zvykli konzumovať ako deti, aké lieky či vitamíny užívame a mnoho ďalšieho. Je to zaujímavé, však? Napriek tomu, že dnes máme prístup už takmer ku všetkému a všetko si vieme vygoogliť, aj tak sa zároveň vieme na týchto informáciách popáliť. Ja som momentálne už nejaký ten rok na plant-based strave, no veľmi obľuvujem ryby, takže si ich dám. A to mi práve takto vyhovuje. Rozhodnutie prestať jesť mäso a neskôr prejsť na vegánsku stravu bolo ovplyvnené práve tým, že môj vzťah k jedlu nebol zdravý. No práve táto strava mi pomohla prekonávať rôzne strachy a nesprávne vzorce. Nevravím, že tento vzťah teraz úplne je zdravý, ale viem, že je to na dobrej ceste. (Písať o tomto je celkom zaujímavé.) Taktiež nevravím, že sa to nemôže zmeniť. O rok, dva, desať môže prísť zmena, a práve tento spôsob stravovania mi nemusí vyhovovať. Ale tu sa opäť dostávame k tomu, že každý je iný a naše telo a zmýšľanie sa postupne mení. Dôležité je, aby telo malo všetko, čo potrebuje, bolo plné energie a ak sa to týka žien, malo zdravý menštruačný cyklus - čo je jeden z hlavných indikátorov, ktorý signalizuje, ak niečo nie je v poriadku. Ak zrovna dodržujete nejakú z týchto diét (aj keď to slovo používam veľmi nerada), je dôležité opýtať sa, či to môže byť pre mňa dlhodobé, či viem takýto životný štýl udržať bez toho, aby som sa musela obmedzovať, či mi to náhodou nebráni socializovať sa a ísť s kamarátmi alebo rodinou na večeru. Robí ma to šťastnou alebo sa príliš obmedzujem? Takýto život nechce predsa nikto. A verte mi, viem, o čom hovorím. Niektoré veci a návyky v oblasti PPP sa nedajú vysvetliť a pochopia ich iba ľudia, ktorí si tým prešli. Práve kvôli tomu mnoho ľudí býva zosmiešnených, odsúdených a nepochopených. 


Intuitívne jedenie 

Budem úprimná. Moje telo (resp. hlava) do takej miery nepozná intuitívne jedenie. Rozhodne nevie, čo je to taký ten "ease" okolo jedla. Ale to je tiež bod, na ktorom, myslím si, mnoho z nás pracuje. Intuitívne jedenie znamená počúvanie nášho tela. To, čo potrebuje a čo si žiada. Intuitívne jedenie však zároveň zahŕňa vedomé "choices" toho, čo jeme. Práve tu by sme mali pochopiť, čo znamená jedlo bez výčitiek, bez reštrikcií a cítiť sa slobodne. Nie je to to, že teraz budem jesť čo chcem a kedy chcem. Z dlhodobého hľadiska by to určite neviedlo k ničomu pozitívnemu. Naše telo je totiž veľmi múdre a vie, čo potrebuje, aby malo dostatok energie. Znamená to, že si dám práve to, na čo mám chuť, nemusím čakať do istého času, hodiny, keď si dám niečo navyše, nemusím preto hneď aj navyše cvičiť atď.  


Avšak, ak si práve prechádzate napr. PPP, prešli ste si tým v minulosti alebo trpeli možno ortorexiou, tak tieto signály hlava veľmi dlho potláčala. Ak zrazu začneme počúvať svoje telo a cítime, že možno by sme aj zjedli viac, ako je bežné, je to úplne normálna súčasť uzdravovania a recovery. Máme tendenciu sa škatuľkovať a porovnávať v zmysle "ale veď toľko zjesť nemôžem; to je veľa; druhí toľko nezjedia; ..." Môžeš. Telo žilo príliš dlho na minime a nemalo odkiaľ čerpať energiu. Hlavne sa netreba báť. Ako som spomenula, naše telo vie, čo potrebuje. Ak sa stresujeme ohľadne jedla, stes môže byť omnoho horší a má omnoho horší vplyv na zdravie, telo a trávenie ako jedlo samotné. 


Body image 

Koľko z nás si na sebe nájde časti, ktoré nemáme radi? A koľko z nás si na sebe nájde časti, ktoré máme radi? Láska k sebe samej je dlhotrvajúci proces. Niekto to má prirodzene v sebe, že si verí a je sebavedomý. Možno to poznáte, možno nie. Ja to teda nepoznám. 😅 Stavím sa, že možno aj tá najdokonalejšia osoba má na sebe časti tela, s ktorými nie je úplne stotožnená. K tomu chcem napísať iba to, že život nám ponúka OMNOHO viac ako to, ako naše telo vyzerá. Je to o tom ako sa cítime. Máme iba jedno telo na celý život a neuvedomujeme si, čo všetko pre nás robí. Nevravím, že body image je zlý, pretože všetci sa chceme cítiť dobre a pekne, ale nie je to VŠETKO. Ak uvoľníme z požiadavok, ktoré na seba a svoje telo denno-denne kladieme, začneme sa cítiť oveľa lepšie a viac sami sebou. 💕


Ako si tento proces spríjemniť? 

V prom rade je dôležité nastavenie mysle. Áno, je to náročné. Častokrát oveľa náročnejšie ako očakávame. Je pravda, že môj vzťah k vareniu a pečeniu som nezaznamenala už ako malé dievčatko. Nie. Prišlo to postupne s daným problém a stalo sa mojou (neoddeliteľnou) súčasťou. Najprv som, očividne, bola nútená pripravovať si jedlo sama, no postupom času som si to začala užívať naplno. A to hlavne preto, pretože som objavovala nové jedlá, potraviny, recepty a zdalo sa mi to zaujímavé. Prirodzene som chcela tráviť v kuchyni viac času. Aj keď na začiatku to prirodzené nebolo. 


Momentálne mi tento celý proces spríjemňuje aj e-shop www.nutiva.sk, ktorému som neskutočne vďačná. Zásobuje má tými najkvalitnejšími a najzaujímavejšími potravinami, ktoré môžem s vami zdieľať ďalej či už v receptoch, alebo tak, že vám o nich napíšem. 😊 A keďže viem, že sa blížia Vianoce a takisto Mikuláš, asi viem, čo poteší mnoho blízkych. Na ich e-shope nájdete totiž rôznorodé potraviny, z ktorých si môžete vybrať čo len chcete. Pridávam vám aj môj zľavový kód na 10% zľavu "Annamaria10". Super je, že ho môžete kombinovať a využiť aj na už zľavnené položky!! 


Je dôležité maž jedlo rád a pripravovať si ho s radosťou. Nie preto, že musím, ale preto, že CHCEM. Že chcem niečo zmeniť a posunúť sa. Zaujímavé potraviny, recepty a experimentovanie v tom, nepochybne, pomôžu. Ja sa do kuchyne vždy teším, pretože tam prebieha zároveň aj moja "terapia". A s produktami od Nutivy je to o to väčšia radosť. 😊 



Verím, že tento článok bol na niečo dobrý a ak tu mám niekoho, kto sa v tomto našiel, tak zďaleka nie si sama/sám. A všetko bude dobré. teraz poďme na prvý vianočný recept, ktorý som si pre vás pripravila. patrí medzi moje úplne najobľúbenejšie! Dajte si ho s radosťou a bez rozmýšľania. 💕 


Raw kokosová roláda 


Ingrediencie: 

200 g datlí

50 g ovsených vločiek

50 g strúhaného kokosu 

100 g kešu orechov

1/2 čl mletej vanilky 

1/2 čl perníkového korenia

30 ml kokosového oleja


Náplň:

200 g strúhaného kokosu 

100 g kešu orechov

30 g javorového sirupu 

30 ml kokosového oleja


Postup: 

1. Datle zalejeme vriacou vodou a necháme odpočívať 20-30 minút. 

2. Ovsené vločky, kokos a kešu rozmixujeme na múku. Vodu z datlí vylejeme a datle pridáme do mixéra so zvyšnými ingredienciami, korením a olejom. Mixujeme, kým hmota nebude jednotná a mierne lepivá.

3. Potom ju rozvaľkáme do obdlžíka. Najlepšie to ide tak, že si cesto položíme na potravinovú fóliu, ktorú dáme následne aj na vrch. Takto cez ňu cesto vyvaľkáme. 

4. Na náplň dáme všetky ingrediencie do mixéra a mixujeme, kým nevznikne konzistencia podobná krému (môže byť trošku hustejšia). Medzi mixovaním robte prestávky a dajte mixéru oddýchnuť (aby nezhorel).

5. Na tmavé cesto rovnomerne nanesieme náplň a zrolujeme. 

6. Dáme do chladničky aspoň na 2 hodiny.  




Ako ďalší článok chystám pre vás opäť niečo vianočné - 3 druhy vianočných koláčov, ktoré si všetci dáme bez výčitiek. Či už si ich pripravíte v zdravšej verzii, alebo klasickej, je to jedno. Hlavne nemyslite na jedlo ako na niečo, čo robí nášmu telu (a mysli) zle, ale ako na niečo, čo nám v skutočnosti môže pomôcť. 


Ahojteee! 


Na "tekvicovú" sezónu sa vždy neskutočne teším. Jablká, hrušky, slivky, tekvica ... no mňam! Jesenné recepty z tekvice sú jednoducho moje obľúbené a môžete ich pripravovať na sladko aj na slano. Keďže ja som typ človeka, ktorý miluje sladké, tak verím, že vás dnešný recept zaujme. Ako viete, ovsenú kašu robím ČASTO, no zároveň sa ju snažím obmieňať a pripravovať na rôzne spôsoby. Preto to dnes bude tekvica. Navyše si myslím, že teplá ovsená kaša je ideálny recept pre chladné rána, keď sa musíme doslova "vytiahnuť" z pohodlia teplej postele. 😊 K jeseni, nepochybne, patria aj orechy, obzvlášť vlašské, ktoré som do tekvicovej kaše taktiež zakomponovala, a poviem vám, tá chuť je božská! Ako už viete, mojím najvernejším zdrojom práve orechov, ale aj iných potravín, je e-shop Nutiva.sk, kde nájdete prémiovú kvalitu za skvelé ceny. Často prichádzajú aj s rôznymi novinkami, takže neváhajte vyskúšať ich dobroty. 😋


Do tejto hrejivej kaše som použila aj tekvicové korenie, ktoré, mimochodom, sezónne nájdete v DM drogérií, no môžete použiť iba škoricu alebo kombináciu škorice, muškátového orieška, klinčekov, zázvoru atď. Určite sa nebojte s koreniami experimentovať, pretože majú množstvo zdravotných benefitov. Tekvicová kaša je prirodzene sladká, takže dosladzovať nemusíte vôbec alebo môžete pridať trošku javorového sirupu. Poviem vám, tieto zdravé, voňavé a farebné misky si zamilujete! A teraz už ten recept. 



Ingrediencie: 

40 g celozrnných ovsených vločiek 

10 g mletých vlašských orechov 

60 g hokkaido pyré (už uvarenej tekvice)

150 ml vody

100 ml rastlinného mlieka

2 čl javorového alebo datlového sirupu 

½ čl tekvicového korenia (voliteľné)

2 ks sliviek

½ čl škorice

Kokosový olej 


Na vrch:

Jogurt (kokosový, sójový alebo grécky)

Granola

Pečené slivky

Para orechy


Postup: 

1. Tekvicu si môžeme pripraviť vopred. Ošúpeme, nakrájame na kocky a uvaríme vo vode. Môžeme skladovať v chladničke alebo mrazničke. 

2. Slivky umyjeme, rozkrojíme na polovicu a vyberieme kôstku. Potrieme kokosovým olejom, posypeme škoricou a pečieme 15 minút pri 200 stupňoch.

3. Ovsené vločky zalejeme vodou a varíme na miernom plameni, kým nevznikne krémová konzistencia. Postupne pridávame mlieko, sirup, tekvicové korenie (alebo škoricu) a rozmixované tekvicové pyré (tekvicu často stačí iba rozpučiť vidličkou). Na záver pridáme mleté vlašské orechy (rozmixované v mixéri na múku) a premiešame.  

4. Kašu nalejeme do misky, pridáme jogurt, granolu, pečené slivky a obľúbené para orechy. 😊 


Dobrú chuť! 





Pumpkin Oatmeal

streda 20. októbra 2021


Ahojteee! 


Na "tekvicovú" sezónu sa vždy neskutočne teším. Jablká, hrušky, slivky, tekvica ... no mňam! Jesenné recepty z tekvice sú jednoducho moje obľúbené a môžete ich pripravovať na sladko aj na slano. Keďže ja som typ človeka, ktorý miluje sladké, tak verím, že vás dnešný recept zaujme. Ako viete, ovsenú kašu robím ČASTO, no zároveň sa ju snažím obmieňať a pripravovať na rôzne spôsoby. Preto to dnes bude tekvica. Navyše si myslím, že teplá ovsená kaša je ideálny recept pre chladné rána, keď sa musíme doslova "vytiahnuť" z pohodlia teplej postele. 😊 K jeseni, nepochybne, patria aj orechy, obzvlášť vlašské, ktoré som do tekvicovej kaše taktiež zakomponovala, a poviem vám, tá chuť je božská! Ako už viete, mojím najvernejším zdrojom práve orechov, ale aj iných potravín, je e-shop Nutiva.sk, kde nájdete prémiovú kvalitu za skvelé ceny. Často prichádzajú aj s rôznymi novinkami, takže neváhajte vyskúšať ich dobroty. 😋


Do tejto hrejivej kaše som použila aj tekvicové korenie, ktoré, mimochodom, sezónne nájdete v DM drogérií, no môžete použiť iba škoricu alebo kombináciu škorice, muškátového orieška, klinčekov, zázvoru atď. Určite sa nebojte s koreniami experimentovať, pretože majú množstvo zdravotných benefitov. Tekvicová kaša je prirodzene sladká, takže dosladzovať nemusíte vôbec alebo môžete pridať trošku javorového sirupu. Poviem vám, tieto zdravé, voňavé a farebné misky si zamilujete! A teraz už ten recept. 



Ingrediencie: 

40 g celozrnných ovsených vločiek 

10 g mletých vlašských orechov 

60 g hokkaido pyré (už uvarenej tekvice)

150 ml vody

100 ml rastlinného mlieka

2 čl javorového alebo datlového sirupu 

½ čl tekvicového korenia (voliteľné)

2 ks sliviek

½ čl škorice

Kokosový olej 


Na vrch:

Jogurt (kokosový, sójový alebo grécky)

Granola

Pečené slivky

Para orechy


Postup: 

1. Tekvicu si môžeme pripraviť vopred. Ošúpeme, nakrájame na kocky a uvaríme vo vode. Môžeme skladovať v chladničke alebo mrazničke. 

2. Slivky umyjeme, rozkrojíme na polovicu a vyberieme kôstku. Potrieme kokosovým olejom, posypeme škoricou a pečieme 15 minút pri 200 stupňoch.

3. Ovsené vločky zalejeme vodou a varíme na miernom plameni, kým nevznikne krémová konzistencia. Postupne pridávame mlieko, sirup, tekvicové korenie (alebo škoricu) a rozmixované tekvicové pyré (tekvicu často stačí iba rozpučiť vidličkou). Na záver pridáme mleté vlašské orechy (rozmixované v mixéri na múku) a premiešame.  

4. Kašu nalejeme do misky, pridáme jogurt, granolu, pečené slivky a obľúbené para orechy. 😊 


Dobrú chuť! 







Ahojte! 

Už je to nejaký ten čas, odkedy ste si mohli prečítať čo to o beauty a skin care, no o to s väčšou radosťou sa k tomu vraciam. Stavím sa, že pleťové masky milujeme všetky a dnes si napíšeme presne o tom, ako si vybrať správnu masku pre daný typ pleti, aby ste si mohli vychutnať čistú žiarivosť a dopriať si custom made starostlivosť o pleť. V pohodlí domova, samozrejme. 

Niet nad čas strávený s maskou na pleti a nič nerobením, no nie je to tak? Avšak, aby ste videli aj cítili všetky výhody pleťových masiek, musíte nájsť tú správnu pre VAŠU pleť, a to môže byť občas celkom zložité. Obzvlášť vtedy, ak neviete, čo presne hľadáte. V tomto článku vás chcem trošku nasmerovať a poradiť, ako si byť vo výbere istejšia. 



Pleťová maska dokáže byť vynikajúcim doplnkom kozmetickej rutiny. No a keď si vyberiete tú správnu a zameriate sa na konkrétne problémy, ktoré pokožku trápia, vyriešite ich omnoho rýchlejšie. 

Väčšina masiek, ktoré nájdeme v bežných obchodoch a drogériach, obsahujú ingrediencie, ktoré však môžu byť pre pleť ešte viac škodlivé. O mojej skúsenosti s maskami som sa už zmieňovala v predošlých článkoch, a preto ostávam opatrná aj naďalej. Pokiaľ ide o kvalitnú lokálnu kozmetiku, mojím favoritom je rozhodne àla Palla, ktorá ponúka širokú škálu produktov a ktorá svoj sortiment iba rozširuje. Každá si tam dokáže nájsť presne to, čo potrebuje, nakoľko svoje produkty zameriavajú na konkrétny problém alebo účinok. V ich ponuke momentálne nájdete 3 pleťové masky, ktoré, myslím si, váš problém hravo zvládnu. 

HYDRATAČNÁ (suchá a nevyživená) 

Krémová, krémová a ešte raz KRÉMOVÁ! Taká je ich hydratačná pleťová maska (nájdete tu), ktorá obsahuje komplex účinných olejov či napríklad vitamín A. Je skvelá pre všetky typy pleti, no najmä takú, ktorá je dlhodobo dehydrovaná a suchá, ako je často aj tá moja. Produkty, ktoré obsahujú hydratačné prísady, dodajú pleti dodatočnú podporu cielenej hydratácie, preto je za mňa tento produkt jeden z najlepších.

So skvelým zložením (kyselina hyalurónová, vitamíny, Ectoin ..) sa krásne postupne vstrebáva a pleť nevysušuje, naopak po aplikácií je neskutočne jemná a vyživená, najmä zvnútra. Nanášam ju na tvár zväčša raz týždenne, čo je taký môj wellness time. Potom je moja pleť už iba hĺbkovo hydratovaná, čistá, hladká a zároveň vypnutá. Navyše je táto maska super osviežujúca a neskutočne krásne vonia! Všetky àla Palla produkty totiž majú svoju typickú vôňu, ktorá ich odlišuje od ostatných (a ktorú si zamilujete), a to mi príde naozaj úžasné!  


DETOXIKAČNÁ (problematická, akózna a mdlá pleť)

Ak máte mastnú a problematickú pleť, možno vás zaujíma, aký typ masky môže pomôcť tento problém napraviť. V tomto prípade rozhodne odporúčam detoxikačnú masku àla Palla (nájdete tu). Čo sa týka zloženia, obsahuje mikrokapsuly aktívneho uhlia, ktoré, ako vieme, je vhodné najmä na problematickú pleť alebo pleť so sklonom k akné. Tlmí zápaly a zároveň znižuje tvorbu mazu. Pomocou jemných mikročastíc odstraňuje nečistoty a odumreté kožné bunky, ktoré spôsobujú nevýrazný a unavený vzhľad pokožky. Masky, ktoré obsahujú zložky ako je práve uhlie, pomáhajú odstrániť nečistoty a toxíny z pórov bez nadmerného vysušenia pokožky.

Navyše, mnoho z nás to má tak, že keď zažívame stres alebo sme vystavené nejakej stresovej situácií, naša pleť reaguje veľmi rýchlo a vie byť o niečo viac citlivá. No a buďme k sebe úprimné niekedy ten stres len tak ľahko eliminovať nejde. Okrem toho, že je moja pleť suchá, je aj od prírody veľmi citlivá, a preto viem, že akákoľvek zmena sa na nej hneď ukáže. Vtedy siaham po detoxikačnej maske, vyložím nohy a nerobím absolútne nič. 😇


Na e-shope àla Palla nájdete aj VÝŽIVNÚ pleťovú masku, ktorá je určená na málo hydratovanú a nevyživenú pleť. V tomto prípade je nevyhnutná celková regenerácia kožných tkanív a možno sa práve snažíte zbaviť aj zápalu. 


Vzhľadom na opäť pôsobivý obsah účinných prírodných látok, ako je Goldella, ženšen pravý, vitamíny a minerálne látky, poskytuje kompletnú starostlivosť. Výživná pleťová maska vás teda zbaví pocitu, že vašej pleti niečo chýba, nepocítite žiaden zápal či začervenanie, a pleť bude vypnutá, vyživená a hydratovaná. 



Ako bonus všetky tieto pleťové masky ponúkajú ochranu pred znečisteným ozvduším, ktoré sa na nás lepí takmer z každej strany, pred modrým svetlom, ktorému sme často vystavené viac ako by sme chceli, a pred stresom. To všetko má za následok posielnenie imunity pokožky, takže sa budete cítiť skutočne výnimočne. 😊



Nebojte sa skúmať svoju pleť a postupne určite prídete na to, čo potrebuje. Mnoho vecí vyplýva práve zvnútra, čo sa následne odráža na vzhľade. Preto je potrebné najprv "vykrášliť" psychickú pohodu a pleťové masky, o ktorých bola dnes reč, nám to už iba spríjemnia. 💕



O tom, aké sú masky pre pleť dôležité, si môžete prečítať krásny článok na blogu àla Palla: https://www.myalapalla.com/blog/preco-by-mali-byt-pletove-masky-sucastou-nasej-starostlivosti-o-plet/ 


How To Choose The Right Face Mask // by àla Palla //

sobota 9. októbra 2021



Ahojte! 

Už je to nejaký ten čas, odkedy ste si mohli prečítať čo to o beauty a skin care, no o to s väčšou radosťou sa k tomu vraciam. Stavím sa, že pleťové masky milujeme všetky a dnes si napíšeme presne o tom, ako si vybrať správnu masku pre daný typ pleti, aby ste si mohli vychutnať čistú žiarivosť a dopriať si custom made starostlivosť o pleť. V pohodlí domova, samozrejme. 

Niet nad čas strávený s maskou na pleti a nič nerobením, no nie je to tak? Avšak, aby ste videli aj cítili všetky výhody pleťových masiek, musíte nájsť tú správnu pre VAŠU pleť, a to môže byť občas celkom zložité. Obzvlášť vtedy, ak neviete, čo presne hľadáte. V tomto článku vás chcem trošku nasmerovať a poradiť, ako si byť vo výbere istejšia. 



Pleťová maska dokáže byť vynikajúcim doplnkom kozmetickej rutiny. No a keď si vyberiete tú správnu a zameriate sa na konkrétne problémy, ktoré pokožku trápia, vyriešite ich omnoho rýchlejšie. 

Väčšina masiek, ktoré nájdeme v bežných obchodoch a drogériach, obsahujú ingrediencie, ktoré však môžu byť pre pleť ešte viac škodlivé. O mojej skúsenosti s maskami som sa už zmieňovala v predošlých článkoch, a preto ostávam opatrná aj naďalej. Pokiaľ ide o kvalitnú lokálnu kozmetiku, mojím favoritom je rozhodne àla Palla, ktorá ponúka širokú škálu produktov a ktorá svoj sortiment iba rozširuje. Každá si tam dokáže nájsť presne to, čo potrebuje, nakoľko svoje produkty zameriavajú na konkrétny problém alebo účinok. V ich ponuke momentálne nájdete 3 pleťové masky, ktoré, myslím si, váš problém hravo zvládnu. 

HYDRATAČNÁ (suchá a nevyživená) 

Krémová, krémová a ešte raz KRÉMOVÁ! Taká je ich hydratačná pleťová maska (nájdete tu), ktorá obsahuje komplex účinných olejov či napríklad vitamín A. Je skvelá pre všetky typy pleti, no najmä takú, ktorá je dlhodobo dehydrovaná a suchá, ako je často aj tá moja. Produkty, ktoré obsahujú hydratačné prísady, dodajú pleti dodatočnú podporu cielenej hydratácie, preto je za mňa tento produkt jeden z najlepších.

So skvelým zložením (kyselina hyalurónová, vitamíny, Ectoin ..) sa krásne postupne vstrebáva a pleť nevysušuje, naopak po aplikácií je neskutočne jemná a vyživená, najmä zvnútra. Nanášam ju na tvár zväčša raz týždenne, čo je taký môj wellness time. Potom je moja pleť už iba hĺbkovo hydratovaná, čistá, hladká a zároveň vypnutá. Navyše je táto maska super osviežujúca a neskutočne krásne vonia! Všetky àla Palla produkty totiž majú svoju typickú vôňu, ktorá ich odlišuje od ostatných (a ktorú si zamilujete), a to mi príde naozaj úžasné!  


DETOXIKAČNÁ (problematická, akózna a mdlá pleť)

Ak máte mastnú a problematickú pleť, možno vás zaujíma, aký typ masky môže pomôcť tento problém napraviť. V tomto prípade rozhodne odporúčam detoxikačnú masku àla Palla (nájdete tu). Čo sa týka zloženia, obsahuje mikrokapsuly aktívneho uhlia, ktoré, ako vieme, je vhodné najmä na problematickú pleť alebo pleť so sklonom k akné. Tlmí zápaly a zároveň znižuje tvorbu mazu. Pomocou jemných mikročastíc odstraňuje nečistoty a odumreté kožné bunky, ktoré spôsobujú nevýrazný a unavený vzhľad pokožky. Masky, ktoré obsahujú zložky ako je práve uhlie, pomáhajú odstrániť nečistoty a toxíny z pórov bez nadmerného vysušenia pokožky.

Navyše, mnoho z nás to má tak, že keď zažívame stres alebo sme vystavené nejakej stresovej situácií, naša pleť reaguje veľmi rýchlo a vie byť o niečo viac citlivá. No a buďme k sebe úprimné niekedy ten stres len tak ľahko eliminovať nejde. Okrem toho, že je moja pleť suchá, je aj od prírody veľmi citlivá, a preto viem, že akákoľvek zmena sa na nej hneď ukáže. Vtedy siaham po detoxikačnej maske, vyložím nohy a nerobím absolútne nič. 😇


Na e-shope àla Palla nájdete aj VÝŽIVNÚ pleťovú masku, ktorá je určená na málo hydratovanú a nevyživenú pleť. V tomto prípade je nevyhnutná celková regenerácia kožných tkanív a možno sa práve snažíte zbaviť aj zápalu. 


Vzhľadom na opäť pôsobivý obsah účinných prírodných látok, ako je Goldella, ženšen pravý, vitamíny a minerálne látky, poskytuje kompletnú starostlivosť. Výživná pleťová maska vás teda zbaví pocitu, že vašej pleti niečo chýba, nepocítite žiaden zápal či začervenanie, a pleť bude vypnutá, vyživená a hydratovaná. 



Ako bonus všetky tieto pleťové masky ponúkajú ochranu pred znečisteným ozvduším, ktoré sa na nás lepí takmer z každej strany, pred modrým svetlom, ktorému sme často vystavené viac ako by sme chceli, a pred stresom. To všetko má za následok posielnenie imunity pokožky, takže sa budete cítiť skutočne výnimočne. 😊



Nebojte sa skúmať svoju pleť a postupne určite prídete na to, čo potrebuje. Mnoho vecí vyplýva práve zvnútra, čo sa následne odráža na vzhľade. Preto je potrebné najprv "vykrášliť" psychickú pohodu a pleťové masky, o ktorých bola dnes reč, nám to už iba spríjemnia. 💕



O tom, aké sú masky pre pleť dôležité, si môžete prečítať krásny článok na blogu àla Palla: https://www.myalapalla.com/blog/preco-by-mali-byt-pletove-masky-sucastou-nasej-starostlivosti-o-plet/ 


simplicité